今日はゾーン6での20秒間インターバル！！ 昨日は流石に疲労があったのでトレーニングはお休みに💤 そのお陰で身体の調子が良かった‼️てか何よりも20秒全開の後40秒レフトが天国だった！！ もう少しレフトの間隔を短くてもいけそう✌️

本日のSSTトレーニング(15分走×2)実施！！ 脚に疲労感はあったけど、昨日の夜からトレーニングがしたくて 昨日のレース結果を思い出しならが弱ペダ見てたら二本とも200w(ftp204w)でかなり脚が回った！！ 来月も堺浜クリテリウムへ同じカテゴリーでエントリー…

明日の堺浜クリテリウムに向けてのピラミッドトレーニング‼️ 10分アップ→パワーゾーン3(３分)→パワーゾーン4(2分)→パワーゾーン5(１分)→パワーゾーン4(2分)→パワーゾーン3(３分)→回復走(５分)×2本 軽く回そうと思っていたけど、チームの人に前日のメニューを…

レース前の最後追い込み！！クリスクロストレーニングきつい アップ10分間→2分間(ftp95%~100%)↔️30秒(ftp120~150%)×6本→５分回復走→2分間(ftp95%~100%)↔️30秒(ftp120~150%)×6本→クールダウン(10分)で終了‼️ 前回は２セット目は垂れたけど、今回はだいたい同…

今日は15秒ダッシュ！！ 昨日の疲労が抜けてなくて踏めなかった💦 ちゃんと疲労を抜いてレースに挑もう🔥 今日は仕事後に時間があるので今日もしっかりと練習しよう‼️

今日は15秒ダッシュ！！昨日の疲労が抜けてなくて踏めなかった😣💦 レースの日はしっかりと疲労が抜かないといけないと思った💦

今日は朝が起きれず‥‥ なので仕事から帰ってきてから嫁に許可をもらいトレーニング 本日は"ゾーン6での20秒のインターバル"メニューを実施！！ アップが20分ぐらいあり、その後にゾーン6で20秒レフト40秒を4本行い5分の回復走を×3セット 身体の調子が良くめ…

今日はオフ日にしようかと思ったけど、モチベが少しあったので15分のインターバルトレーニング！！ 今週レースがあるので、疲労を残さずしっかりとトレーニングに励もう！！

堺浜クリテまで一週間切ったので、クリスクロストレーニングしようと思ってローラー回したけど疲労感が半端なかったのでダラダラへ切り替え❗ :t 堺浜まで一週間を切ってるので疲労感は抜きつつしっかりとトレーニングをして優勝目指して頑張ろう🔥

私用のためトレーニング出来ず３日ぶりのトレーニング！起きるのが遅かったので20分のインターバルトレーニングを実施ε=┌(・∀・)┘インターバルは心拍が苦しくてしんどいけど、それが楽しくなるし、しんどくなければトレーニングではないよな笑午前中仕事なの…

今日はフィットネステスト(３分間・10分間)を実施！！以前よりもパワーは上がってるのでトレーニングの意味はあるんだなぁ😃10分間の時に調子良く4分ぐらいは踏めてたのに途中で水分補給したらその後ラスト１分まで全然踏めなくなったので、そこは反省m(_ _;m)…

本日はYouTuberのGCNチャンネル～代謝を上げるシッティングとダンシングで追い込む20分トレーニング～を実施！！ 正直まだフォートレベルの意味が分からなくて何となくでやってしまっている💦笑 フォートレベルの勉強せねば 明日は3分間5分間のフィットネステ…

本日はスポーツやろで見つけた大阪北摂朝練6時～8時に参加！！ 皆さんパパさんで気さくな人達だったので楽しかった‼️ これからもちょくちょく参加させてもらおう！！ しかし朝5時半は寒すぎる🥶

本日はダラダラとローラー１時間のみ 昨日は歓送会でお酒を呑んで朝起きたら気持ち悪いさは無かったが、お酒が残ってる感じがしたので💦 明日はスポーツやろで見つけたチーム練に参加する予定なので今日は早く寝ようてか、明日集合時間が6時なので頑張って起き…

本日は15分走×2実施！！ 今回はちゃんと２セット出来た～( ´∀`)こどもの起こす時間を過ぎていたのでダウンはカット✂️ 心拍メーターも昨日電池交換したのでしっかりと反応した( ´∀`)

GCNJAPANチャンネルの"30分スプリント・サンドイッチ・セッション"やってたのだがなぜか途中で飛んでしまったのでタバタ～┌(・∀・)┘相変わらず、心拍計が反応しないので今日の帰り電池買って交換してるか🔋

朝起きるのが遅く、その上身体の疲労感が凄かったのでトレーニングはお休み(。-ω-)ノ 今日はしっかりと疲労を抜いて明日のトレーニングに備えよ👀 皆さんはトレーニングは頻度やメニュー等どんな感じでやってるんですか？コメント等で教えてもらえたら嬉しいで…

本日1/8(月)のトレーニング！！ 15分走×2の予定だったが子どもが起きたので一セットのみ(>_<) まぁ～起きたのが8時前位で始めるまでにやる気が出ず１時間掛かったのがあかんなぁ～m(_ _;m)三 明日はしっかりと早起きして、クリスクロスやるか🔥

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どうも今年３１歳になる３歳の娘と０歳の息子がいる２児のパパです！！ ロードバイク自体は７年前ぐらいから乗っており、現在ビアンキ(アリア)に乗っています。 ちょくちょく堺浜クリテリウムやシマノ鈴鹿ロードレースなど参加していますが、全然結果はつい…