全く更新はしてなかったけど、トレーニングはしっかりしてました!! 堺浜5戦目は前の順位が何だったのかと思うぐらい下から5番目ぐらいだった(T_T) この前のけいはんなサイクルロードレースc5で２０位と１位と8秒差でのゴールと少しマシだと思った!! 次回は夏…

更新が出来ていなかったのはトレーニングをサボってた訳ではなくて、少しめんどくさくなっての久々の更新になってしまった笑 ３月分(緑が走ってる証) 2月分 こんな感じにちゃんと？トレーニングはしてました でも、昨日のチーム練習に参加するとチームメンバ…

今日の朝練！！ 本日も安定の朝起きれず限られた時間でのSST一本‼️ 徐々にパワーもあげれて最後は20秒踠けたのでよし👀今週FTPテストやって今のFTPを把握しとこう⁉️

今日も元気にトレーニングしようと思ったけど、全然身体に力が入らないし、堺浜クリテリウムも近いので中断⤵️ どうも身体の疲労が全然抜けてない💦 睡眠不足なのかなぁ？

クリスクロストレーニングをFTP(95%~100%)2分⇔FTP(120%)30秒×8本の２セットのやる予定だっだが、１セットと1本が限界😖 でも、このまま終わるのも悔しかったのでSST15分走１セット実施💨 まだまだ力不足に根性なしなので気合いをいれないとそれに気づけば来週堺…

朝は４時前に娘にトイレで起こされて二度寝したら案の定起きれず仕事から帰ってきてからトレーニング‍♂️ SST２セットのみのつもりだったけど、訳あって時間出来たのと嫁からの発破があったため、急遽おまけで１セット追加✌️ 三本とも同じパワーでいけたぜ！…

YouTuberのGCNJAPANチャンネルの"20分スプリント力強化トレーニング"！！ 案の定今日も布団から出るのに時間が掛かり時間がなかったので20分のメニューを実施！！ バレンタインデーにもってこいのきついメニューだなぁ( ;ﾟ皿ﾟ)笑 起きてあまり食べずにやった…

チーム練習！TOJ京都ステージ３周‍♂️ まずは一周目は案の定というか予定通りというのか序盤の序盤で引きちぎられて、１人で黙々と走る休憩挟んで２周続けての走り！！一周目と違い、山岳賞の所までは先頭で走らされ、後ろから煽られるという内容！！頑張りす…

朝クリスクロストレーニング！！ いつもは6本×2セットやってたけど、今週身体の調子が悪く全然トレーニング出来て無いので8本×1セットのみ！！ だいぶ体調が戻ってる感じやったので良かった‼️ 明日はチーム練でTOJ周回らしい付いていけるところまで頑張ろう(…

日・月とトレーニングが出来なかったので、今日はしようと息巻いて昨日は寝たけど朝起きるのが遅かったので20分メニュー！！ 起きて5分後ぐらいにした為かもしくは若干子供の風邪が移ったのかいつもよりもしんどかった～！！

しきい値での15分間インターバル！！ 指定されてた185～195のパワーゾーンだと物足りなかっただろうなというより自然と200w辺りで踏めてた✌️※弱ペダ見ながらやってたお陰かぁ？笑 明日はftpテストでもして今のftpを確認しよう‼️ しきい値ってなんだろう？調…

２/1は３０秒インターバルトレーニング！！ 今日は娘も見守るなかやったけど、３０秒もがいてるとき話しかけられてもちゃんと応えれないよ～笑 2/2は15分のインターバルトレーニング！！ 本当布団から出れなくて短時間メニューになってしまったこの短時間メ…

今日はゾーン6での20秒間インターバル！！ 昨日は流石に疲労があったのでトレーニングはお休みに💤 そのお陰で身体の調子が良かった‼️てか何よりも20秒全開の後40秒レフトが天国だった！！ もう少しレフトの間隔を短くてもいけそう✌️

明日の堺浜クリテリウムに向けてのピラミッドトレーニング‼️ 10分アップ→パワーゾーン3(３分)→パワーゾーン4(2分)→パワーゾーン5(１分)→パワーゾーン4(2分)→パワーゾーン3(３分)→回復走(５分)×2本 軽く回そうと思っていたけど、チームの人に前日のメニューを…

レース前の最後追い込み！！クリスクロストレーニングきつい アップ10分間→2分間(ftp95%~100%)↔️30秒(ftp120~150%)×6本→５分回復走→2分間(ftp95%~100%)↔️30秒(ftp120~150%)×6本→クールダウン(10分)で終了‼️ 前回は２セット目は垂れたけど、今回はだいたい同…

今日は15秒ダッシュ！！ 昨日の疲労が抜けてなくて踏めなかった💦 ちゃんと疲労を抜いてレースに挑もう🔥 今日は仕事後に時間があるので今日もしっかりと練習しよう‼️

今日は15秒ダッシュ！！昨日の疲労が抜けてなくて踏めなかった😣💦 レースの日はしっかりと疲労が抜かないといけないと思った💦

今日は朝が起きれず‥‥ なので仕事から帰ってきてから嫁に許可をもらいトレーニング 本日は"ゾーン6での20秒のインターバル"メニューを実施！！ アップが20分ぐらいあり、その後にゾーン6で20秒レフト40秒を4本行い5分の回復走を×3セット 身体の調子が良くめ…

今日はオフ日にしようかと思ったけど、モチベが少しあったので15分のインターバルトレーニング！！ 今週レースがあるので、疲労を残さずしっかりとトレーニングに励もう！！

堺浜クリテまで一週間切ったので、クリスクロストレーニングしようと思ってローラー回したけど疲労感が半端なかったのでダラダラへ切り替え❗ :t 堺浜まで一週間を切ってるので疲労感は抜きつつしっかりとトレーニングをして優勝目指して頑張ろう🔥

私用のためトレーニング出来ず３日ぶりのトレーニング！起きるのが遅かったので20分のインターバルトレーニングを実施ε=┌(・∀・)┘インターバルは心拍が苦しくてしんどいけど、それが楽しくなるし、しんどくなければトレーニングではないよな笑午前中仕事なの…

今日はフィットネステスト(３分間・10分間)を実施！！以前よりもパワーは上がってるのでトレーニングの意味はあるんだなぁ😃10分間の時に調子良く4分ぐらいは踏めてたのに途中で水分補給したらその後ラスト１分まで全然踏めなくなったので、そこは反省m(_ _;m)…

本日はYouTuberのGCNチャンネル～代謝を上げるシッティングとダンシングで追い込む20分トレーニング～を実施！！ 正直まだフォートレベルの意味が分からなくて何となくでやってしまっている💦笑 フォートレベルの勉強せねば 明日は3分間5分間のフィットネステ…

本日はスポーツやろで見つけた大阪北摂朝練6時～8時に参加！！ 皆さんパパさんで気さくな人達だったので楽しかった‼️ これからもちょくちょく参加させてもらおう！！ しかし朝5時半は寒すぎる🥶